????高溫天氣容易讓人困倦、疲乏。如果把這種狀態(tài)帶到駕駛中來，極有可能因疲勞駕駛而釀成大禍。那么，如何避免疲勞駕駛？

????疲勞駕駛，是指駕駛?cè)嗽陂L時(shí)間連續(xù)行車后，產(chǎn)生生理機(jī)能和心理機(jī)能的失調(diào)，在客觀上出現(xiàn)駕駛技能下降的現(xiàn)象。疲勞狀態(tài)下，駕駛?cè)藭?huì)出現(xiàn)視線模糊、腰酸背疼、動(dòng)作遲緩或精力不集中、反應(yīng)遲鈍、思考不周全等現(xiàn)象，人的注意力、判斷能力和反應(yīng)能力也會(huì)隨之下降，導(dǎo)致操作不及時(shí)、不準(zhǔn)確。疲勞程度嚴(yán)重時(shí)，駕駛?cè)松踔量赡芏虝核?，完全失去對車輛的控制，極易導(dǎo)致交通事故。

????如何避免疲勞駕駛？江門交警提醒，開車前一天要保證充足睡眠，不要熬夜，同時(shí)在駕駛過程中要注意勞逸結(jié)合，白天連續(xù)駕駛時(shí)長不要超過4小時(shí)，連續(xù)駕駛期間停車休息需要至少20分鐘；長途駕車出行，盡量找一名搭檔，輪流駕駛；科學(xué)安排行車時(shí)間，盡量避免夜間開車，尤其是凌晨時(shí)段，白天則要注意避免午后時(shí)段；避免長期保持同一個(gè)姿勢駕駛，可在駕駛期間小幅度調(diào)整坐姿，或進(jìn)行深呼吸；若行車途中出現(xiàn)疲勞、困倦癥狀，可開窗呼吸新鮮空氣，或飲用咖啡等提神飲料，最穩(wěn)妥的方法是在服務(wù)區(qū)停車，下車活動(dòng)腰腿、肩頸等，待疲勞緩解后再上路。（陸沿任 張勝軍）