????新的學(xué)期即將開(kāi)始，適應(yīng)了假期節(jié)奏的孩子們要從“假期模式”切換到“開(kāi)學(xué)模式”，在此過(guò)程中，容易出現(xiàn)情緒波動(dòng)、注意力不集中等情況，如何幫助孩子調(diào)整好狀態(tài)，更順利地適應(yīng)新學(xué)期的學(xué)習(xí)生活、緩解“開(kāi)學(xué)綜合征”？江海區(qū)天鵝灣小學(xué)專(zhuān)職心理老師、國(guó)家三級(jí)心理咨詢(xún)師蔣丙翀為大家支招。

????讓孩子參與決策

????減少對(duì)開(kāi)學(xué)的“失控感”

????從假期到開(kāi)學(xué)的這段過(guò)渡期，孩子面臨的最大心理挑戰(zhàn)核心是“心理節(jié)律紊亂”與“自主性剝奪感”引發(fā)的適應(yīng)沖突。假期中，孩子處于“低結(jié)構(gòu)化環(huán)境”，作息、任務(wù)安排高度自主，如晚睡晚起、自由分配娛樂(lè)與休息時(shí)間，而開(kāi)學(xué)后需快速進(jìn)入“高結(jié)構(gòu)化環(huán)境”，遵循固定作息時(shí)間、學(xué)業(yè)任務(wù)驅(qū)動(dòng)的規(guī)則化管理。這種切換會(huì)直接打破孩子已形成的“行為慣性”，導(dǎo)致注意力調(diào)控能力暫時(shí)下降，同時(shí)因自主決策空間減小，產(chǎn)生對(duì)“外部約束”的心理抵觸。

????“常見(jiàn)表現(xiàn)有易怒、煩躁、對(duì)開(kāi)學(xué)話題回避或抵觸，甚至出現(xiàn)莫名的焦慮、低落，本質(zhì)是對(duì)環(huán)境變化的情緒應(yīng)激反應(yīng)。”蔣丙翀建議家長(zhǎng)們可以提前2-3天和孩子一起列“開(kāi)學(xué)準(zhǔn)備清單”，如挑選新文具、整理書(shū)包、制定新學(xué)期小目標(biāo)，從認(rèn)知層面提醒孩子即將要開(kāi)學(xué)的事實(shí)，并帶孩子逛街買(mǎi)新學(xué)期所需用品，感受開(kāi)學(xué)自己挑文具的快樂(lè)?！白尯⒆訁⑴c決策，比如主動(dòng)問(wèn)孩子：你想先整理課本還是先準(zhǔn)備文具？學(xué)校的通知報(bào)名時(shí)間是這個(gè)范圍，你想幾點(diǎn)去學(xué)校報(bào)到？通過(guò)掌控小事，減少孩子對(duì)開(kāi)學(xué)的‘失控感’，同時(shí)讓目標(biāo)感驅(qū)動(dòng)其主動(dòng)調(diào)整狀態(tài)，幫助孩子消除盲目感，更好地進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)?！?/p>

????用積極正向的交流

????幫助孩子平穩(wěn)過(guò)渡

????蔣丙翀表示，“開(kāi)學(xué)綜合征”是普遍存在的短期“適應(yīng)性障礙”，而非“疾病”。本質(zhì)是個(gè)體在“環(huán)境變化”下（如作息、人際關(guān)系、學(xué)業(yè)要求），因認(rèn)知調(diào)節(jié)能力、情緒適應(yīng)能力暫時(shí)無(wú)法匹配新需求，出現(xiàn)的一系列身心反應(yīng)?！岸鄶?shù)孩子在開(kāi)學(xué)1-2周內(nèi)會(huì)出現(xiàn)，尤其小學(xué)低年級(jí)首次面臨規(guī)則化校園生活、小升初或初升高面臨新環(huán)境、新學(xué)業(yè)難度的‘銜接階段’孩子更明顯。通常2周后會(huì)隨環(huán)境熟悉、注意力分配能力提升逐漸緩解，若超過(guò)1個(gè)月仍無(wú)改善，需關(guān)注是否存在深層心理問(wèn)題，如社交恐懼、學(xué)業(yè)壓力過(guò)載導(dǎo)致的注意力缺陷外化?！笔Y丙翀說(shuō)。

????新學(xué)期遇上“開(kāi)學(xué)綜合征”，家長(zhǎng)和老師如何幫助孩子平穩(wěn)過(guò)渡？蔣丙翀?zhí)嵝鸭议L(zhǎng)們，開(kāi)學(xué)前2周應(yīng)降低學(xué)業(yè)期待，不急于“查成績(jī)、比表現(xiàn)”，每天放學(xué)后采用“積極優(yōu)先溝通法”和孩子溝通交流，比如可以先問(wèn)“今天在學(xué)校有沒(méi)有讓你開(kāi)心的事”“有沒(méi)有和同學(xué)一起玩游戲、回答問(wèn)題被老師表?yè)P(yáng)”等，再輕描淡寫(xiě)聊學(xué)習(xí)，用積極體驗(yàn)強(qiáng)化“上學(xué)是愉快的”的認(rèn)知。同時(shí)強(qiáng)調(diào)“開(kāi)學(xué)綜合征”的普遍性，逐步改變孩子心態(tài)。家長(zhǎng)可以告訴孩子這是一個(gè)正常現(xiàn)象，讓他不必過(guò)分擔(dān)憂，同時(shí)保持在家與孩子有效溝通，了解孩子所思所想給孩子提供情感支持。

????老師可以在開(kāi)學(xué)前1-2周實(shí)施“課堂輕量化設(shè)計(jì)”，減少新知識(shí)點(diǎn)講授，多安排“互動(dòng)式注意力訓(xùn)練活動(dòng)”。如假期趣事分享會(huì)、班級(jí)小游戲、快速記憶小卡片等，通過(guò)有趣、低壓力的任務(wù)，幫助孩子快速提升注意力集中度，同時(shí)借助社交互動(dòng)幫孩子融入集體。對(duì)表現(xiàn)出抵觸的孩子，采用“個(gè)別化溝通”，讓孩子感受到“支持性關(guān)注”而非批評(píng)，減少心理防御，幫助孩子激活上學(xué)的快樂(lè)體驗(yàn)。（羅雙雙）