在后背膀胱經(jīng)艾灸，能疏通經(jīng)絡、排出寒濕。

????江門日報訊 （文/圖 記者/梁爽） 盛夏酷暑，空調(diào)房成了“避暑天堂”。但是，有的人一吹空調(diào)就鼻塞頭痛、渾身乏力，久坐后肩頸僵硬、關節(jié)酸痛，甚至腹痛腹瀉、反復感冒。日前，記者就此采訪了江門市婦幼保健院中醫(yī)科護師李翠珍，帶大家認清“空調(diào)病”的真面目。

????李翠珍介紹，空調(diào)病是寒邪與濕邪的“雙重暴擊”。中醫(yī)認為，空調(diào)吹出的低溫冷風屬寒邪，室內(nèi)密閉環(huán)境易滋生濕邪，二者夾擊，讓健康亮起紅燈。寒邪入侵導致肩頸、膝蓋等部位氣血凝滯，引發(fā)疼痛僵硬。濕邪困脾容易損傷脾胃陽氣，導致食欲不振、腹脹腹瀉。衛(wèi)氣受損會讓體表毛孔遇冷收縮，汗液無法正常排出，免疫力下降。這些癥狀，可能是空調(diào)病在“報警”！

????那么，應該如何應對空調(diào)病呢？李翠珍推薦了兩款茶飲：一是生姜紅棗茶。材料：生姜3片+紅棗5顆。做法：將生姜、紅棗洗凈，加水煎煮，即可飲用。功效：溫陽散寒，緩解腹痛。禁忌人群：熱性體質(zhì)者、糖尿病患者、胃酸過多者。二是陳皮茯苓飲。材料：陳皮10克，茯苓15克，冰糖適量。做法：將陳皮、茯苓洗凈，加水煎煮，最后加入冰糖調(diào)味。功效：陳皮理氣健脾，茯苓健脾滲濕，可改善空調(diào)病導致的脾胃功能失調(diào)，緩解腹脹、腹瀉等癥狀。禁忌人群：孕婦、陰虛火旺者。

????此外，大家可以學習以下方法緩解空調(diào)?。?/p>

????1、穴位按摩。大椎穴：頸后凸起下方凹陷處，艾灸或熱敷，可驅(qū)散寒氣。足三里：膝蓋下3寸，按摩或艾灸，健脾祛濕，增強免疫力。合谷穴：虎口處，按壓可緩解鼻塞、頭痛，孕婦禁用。

????2、拔罐/艾灸。在后背膀胱經(jīng)拔罐或艾灸，能疏通經(jīng)絡，排出寒濕。

????3、中藥熱敷包。準備透氣棉布袋、中藥（如艾葉等）、粗鹽，通過蒸煮加熱后外敷，可以起到溫通氣血、祛風散寒的作用。

????對于日常防護小細節(jié)，李翠珍提醒：一是空調(diào)溫度設為26℃，搭配風扇促進空氣流通；二是準備薄外套、護膝毯，重點保護肩頸、腰腹、膝蓋；三是出汗后擦干再進空調(diào)房，避免毛孔遇冷閉合；四是每小時起身活動，做八段錦、拉伸操，促進氣血循環(huán)。