指導(dǎo)專家 江門市疾控中心環(huán)境與學(xué)校衛(wèi)生部部長、副主任醫(yī)師 李艷清

????當(dāng)你挺直腰板閱讀這篇文章時(shí)，正有一段精妙絕倫的生物工程支撐著你——脊柱。這根由33塊椎骨組成的“人體主梁”，不僅是支撐軀干的力學(xué)奇跡，更是保護(hù)神經(jīng)的生命通道。5月21日是第15個(gè)世界脊柱健康日。脊柱疾病已被世界衛(wèi)生組織列為世界十大被忽視的健康問題，成了困擾全世界約10億人的常見病。

????如果你是一名學(xué)生，有沒有注意到，身邊有些同學(xué)站著的時(shí)候高低肩，或者背部看起來不太對(duì)稱。這不是簡單的“姿勢(shì)不良”，而是青少年脊柱健康中最常見的問題——脊柱側(cè)彎。這是一種復(fù)雜的脊柱三維畸形，其嚴(yán)重性遠(yuǎn)超普通人的想象，不僅影響外觀，還可能對(duì)呼吸、心臟功能、神經(jīng)系統(tǒng)甚至心理健康造成長期損害。

????脊柱側(cè)彎多發(fā)于兒童青少年階段。我國脊柱側(cè)彎的總體發(fā)病率約為2%至3%，其中青少年特發(fā)性脊柱側(cè)彎的發(fā)病率更高，達(dá)到1%至3%，應(yīng)在生長高峰期（10—14歲）密切監(jiān)測(cè)，避免側(cè)彎快速惡化。

????繼肥胖、近視后，脊柱側(cè)彎已成為危害我國兒童青少年健康的第三大“殺手”，其發(fā)病比較隱蔽，不容易早期發(fā)現(xiàn)。脊柱側(cè)彎的誘因復(fù)雜，遺傳因素、長期不良姿勢(shì)習(xí)慣、缺乏體育鍛煉和營養(yǎng)不良等都能導(dǎo)致脊柱側(cè)彎。

????日常監(jiān)測(cè)脊柱側(cè)彎，可以使用六步自查法：第一步是站直身體；第二步是用手撫摸背部的肩胛骨，觀察是否一側(cè)肩胛骨向后凸起；第三步是觸摸背部肩胛骨，觀察兩塊肩胛骨下端是否等高；第四步是彎腰并將雙手放松自然下垂，觸摸并對(duì)比雙側(cè)背部是否有隆起；第五步是觸摸并對(duì)比雙側(cè)腰部是否有隆起和是否對(duì)稱；第六步是用中指和食指沿著脊柱突劃下來，觀察是否能夠劃出正常的直線。通過以上自我篩查，可以幫助發(fā)現(xiàn)脊柱問題，一旦發(fā)現(xiàn)異常應(yīng)該盡早到醫(yī)院進(jìn)行詳細(xì)檢查并及時(shí)就醫(yī)。

????如何更好地預(yù)防脊柱側(cè)彎？作為家長，要定期調(diào)整桌椅高度，使其適應(yīng)孩子身高的變化，不在孩子臥室擺放電視等，多抽時(shí)間陪伴孩子進(jìn)行體育鍛煉，定期對(duì)孩子進(jìn)行自我篩查，早發(fā)現(xiàn)早干預(yù)。作為“健康第一責(zé)任人”，兒童青少年要做好兩點(diǎn)：一是養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，可以多做軀干對(duì)稱性運(yùn)動(dòng)，例如游泳、慢跑、引體向上、平板支撐等。二是注意坐姿和飲食。讀寫時(shí)注意“三個(gè)一”姿勢(shì)，在長時(shí)間伏案學(xué)習(xí)的過程中，每隔40分鐘起來活動(dòng)一下身體，避免久坐久站，減少脊柱壓力。飲食上也要注意均衡營養(yǎng)，保證鈣的攝入量，同時(shí)多曬太陽，促進(jìn)維生素D的合成，讓骨骼更加強(qiáng)健。

????（江門市疾控中心 李艷清）