????近年來，兒童肥胖問題日益嚴峻。在江門市婦幼保健院兒童保健中心，因肥胖就診的患兒數(shù)量顯著增加。該科副主任醫(yī)師劉穎妍表示，肥胖并非不可逆轉的“遺傳宿命”，通過科學干預，完全可以有效預防和控制。

????劉穎妍介紹，兒童肥胖三大誘因包括：飲食失衡、運動不足、遺傳因素。

????高糖、高脂零食和快餐的泛濫，是兒童肥胖的主要推手。一杯奶茶熱量高達300—400千卡，而6歲兒童每日需求僅1200—1400千卡。此外，精制主食為主、蔬果攝入不足的飲食結構，會擾亂新陳代謝，加劇肥胖風險。

????電子產(chǎn)品依賴導致久坐時間延長，加之城市活動空間有限、學校體育課時不足，兒童日均運動量遠低于推薦的1小時中高強度標準。

????父母一方肥胖，子女肥胖概率發(fā)生率約為40%—50%；雙方肥胖，子女肥胖概率發(fā)生率高達70%—80%。但劉穎妍強調(diào)：“遺傳并非決定性因素，后天干預至關重要?！?/p>

????肥胖的危害，表現(xiàn)為從身體到心理的方方面面。肥胖兒童更易罹患動脈硬化、冠心病、高血壓、膽石癥、2型糖尿病、關節(jié)炎，以及女性月經(jīng)失調(diào)、不孕，男性陽痿等疾病。研究顯示，肥胖患兒胰島素抵抗風險是正常體重兒童的4倍。心理方面，自卑、社交恐懼等問題頻發(fā)，甚至影響學業(yè)表現(xiàn)。

????那么，有什么破解之道呢？劉穎妍建議，家庭、學校、社會三方聯(lián)動，幫助孩子走出肥胖困境。具體做到以下幾點：

????1、管理飲食?？刂凭酌酌?，增加全谷物和雜豆等血糖生成指數(shù)較低的食物攝入，例如早餐可選全麥面包+雞蛋+牛奶+蘋果；午餐搭配米飯、清蒸魚、青菜；晚餐雜糧粥、小雞腿、青菜、梨。日常飲食中，可用堅果、酸奶取代薯片、糖果等零食。

????2、強化運動。每日1小時進行跳繩、騎車、球類等運動。晚飯后，家庭散步、周末徒步，培養(yǎng)運動習慣。

????3、養(yǎng)成習慣。嚴格控制屏幕時間，學齡前兒童每日不超過1小時，學齡兒童每日不超過2小時，越少越好。保障睡眠，8—10小時優(yōu)質睡眠，避免熬夜。

????“預防肥胖需要全家總動員?！眲⒎f妍建議，家長應以身作則，學校需保障體育課時，社區(qū)應增加兒童活動設施。通過多方協(xié)作，為孩子打造健康成長的生態(tài)環(huán)境。

????（梁爽 盧嘉偉）