醫(yī)護人員為痤瘡患者進行治療。

????當代年輕人的生活中，火鍋油花在舌尖跳舞、熬夜追劇不在少數(shù)；一照鏡子，額頭、下巴冒出成片“紅包”，臉頰還附贈幾顆“囊腫痘”。對此，江門市婦幼保健院皮膚科護師黃曉怡表示，這是很多年輕人都會遭受的“爆痘魔咒”。怎么辦？先要養(yǎng)成良好的生活習慣。

????文/圖 江門日報記者 梁爽 通訊員 李婉燕

????什么是痤瘡？

????痤瘡（俗稱痘痘）是一種毛囊皮脂腺慢性炎癥皮膚病，其發(fā)病與多種因素相關(guān)，包括內(nèi)分泌因素、毛囊口角化異常、微生物感染、免疫因素、遺傳因素以及不良生活習慣等；各年齡段人群均可患病，但以青少年發(fā)病率為高。

????黃曉怡表示，痤瘡又分為輕度、中度和重度。輕度痤瘡屬于非炎癥性皮損，以黑頭、白頭居多。中度痤瘡屬于炎癥性皮損，表現(xiàn)為炎癥丘疹、膿皰。重度痤瘡屬于炎癥性皮損，會出現(xiàn)結(jié)節(jié)和囊腫。以下是容易誘發(fā)痤瘡的三個因素。

????一是飲食因素。油炸食品、大魚大肉、甜品飲料等高熱量、高脂肪、高糖的食物會使體內(nèi)雄激素水平升高，刺激皮脂腺過度分泌油脂，過多的油脂堵塞毛孔，就為痘痘的生長提供了“溫床”。

????二是肌膚清潔不到位。出門化妝，到家隨意洗漱就睡覺，沒有認真清潔皮膚，導(dǎo)致化妝品殘留，影響皮膚新陳代謝，廢舊角質(zhì)層堆積，無法及時排出，痘痘自然就找上門了。

????三是內(nèi)分泌失調(diào)。打亂身體原本的節(jié)奏，或者情緒大幅波動，引發(fā)機體內(nèi)分泌紊亂，雄性激素水平升高，“爆痘”癥狀便會加重。

????解鎖皮膚健康“密碼”

????針對戰(zhàn)“痘”行動，黃曉怡建議，養(yǎng)成良好的生活習慣，做好日常護膚，試著舒緩情緒，可以解鎖皮膚健康“密碼”。

????一是規(guī)律作息，不要過度熬夜，并在飲食方面也要多加注意，均衡飲食，減少辛辣、油膩、甜食的攝入，如辣椒、油炸食品、蛋糕、奶茶等，可以把奶茶換成綠茶，火鍋配菜等。此外，晚上11點前讓手機“息屏”，可以讓皮膚啟動修復(fù)模式。

????二是正確選擇護膚產(chǎn)品，科學清潔面部。早上用清水或溫和的潔面產(chǎn)品洗臉，去除夜間分泌的油脂和污垢。晚上則要徹底清潔，去除一天下來皮膚上的灰塵、油脂和彩妝殘留。值得注意的是，過度清潔會破壞皮膚的屏障功能，讓皮膚變得更加敏感，反而加重痘痘的癥狀。

????三是學會調(diào)節(jié)自己的情緒，保持心情舒暢?？梢酝ㄟ^一些方式放松身心，比如散步、瑜伽、聽音樂、看電影等。感到壓力大或情緒不好時，不妨找朋友聊天，把心里的煩惱傾訴出來。良好的情緒狀態(tài)能讓身體的內(nèi)分泌系統(tǒng)保持穩(wěn)定，對預(yù)防和治療痘痘都有很大的幫助。壓力大時試試“478呼吸法”——吸氣4秒，屏息7秒，呼氣8秒。

????四是向?qū)I(yè)人士求助。若“爆痘”情況比較嚴重，比如痘痘數(shù)量多、炎癥明顯、出現(xiàn)囊腫和結(jié)節(jié)等，千萬不要自行用藥或輕信祛痘偏方，應(yīng)盡早前往正規(guī)醫(yī)療機構(gòu)進行治療。