夏季，市民在戶外露營(yíng)時(shí)搭棚防曬。

????盛夏時(shí)節(jié)，江門(mén)氣溫居高不下，防曬也跟著“熱”起來(lái)了！走在江門(mén)街頭，隨處可見(jiàn)全副防護(hù)裝備的市民，有的遮陽(yáng)帽、遮陽(yáng)傘、長(zhǎng)袖、長(zhǎng)褲紛紛上陣，也有的全身涂滿防曬霜輕裝出行。

????炎炎夏日如何科學(xué)防曬？不慎曬傷了如何應(yīng)急處理？記者就此采訪了江門(mén)市中心醫(yī)院蓬江分院皮膚科主任、門(mén)診部副主任李國(guó)泉。

????文/圖 江門(mén)日?qǐng)?bào)記者 梁爽

????通訊員 曹昆恒??李倩敏

????防曬牢記“ABCD原則”

????“防曬，其實(shí)就是保護(hù)皮膚免受紫外線傷害?！崩顕?guó)泉介紹，長(zhǎng)期暴露于紫外線，可致皮膚出現(xiàn)紅斑、腫痛、瘙癢等癥狀，還會(huì)引起皮膚光老化，亦可繼發(fā)嚴(yán)重的光敏反應(yīng)，甚至繼發(fā)皮膚腫瘤。

????一年之中7—9月紫外線最強(qiáng)，此時(shí)要特別注意防曬。防曬重要的是牢記“ABCD原則”，通過(guò)避免、遮擋和涂抹防曬產(chǎn)品、調(diào)整飲食等多種方式來(lái)保護(hù)皮膚免受紫外線的傷害。

????A(Avoid）：避免陽(yáng)光直射，盡量減少在陽(yáng)光強(qiáng)烈的時(shí)間段（如上午10點(diǎn)到下午4點(diǎn)）外出，選擇在陰涼處活動(dòng)，減少與紫外線的直接接觸。

????B(Block）：遮擋陽(yáng)光，使用防曬衣、帽子、墨鏡等“硬防曬”措施來(lái)遮擋陽(yáng)光，減少紫外線對(duì)皮膚的傷害。

????C(Cream）：涂抹防曬產(chǎn)品，在無(wú)法避免陽(yáng)光直射的情況下，使用防曬產(chǎn)品作為補(bǔ)充措施，確保涂抹足夠的量（通常需要一個(gè)硬幣大小），并選擇適合的防曬產(chǎn)品。

????D(Diet）：飲食調(diào)整，攝入富含維生素 C、E等抗氧化物質(zhì)的食物，有助于減輕紫外線對(duì)皮膚的損害。

????另外，注意適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，保持身體健康，增強(qiáng)皮膚抵抗力，也有助于預(yù)防紫外線引起的皮膚問(wèn)題。

????并不是“穿得越少越?jīng)隹臁?/p>

????大多數(shù)人會(huì)在夏季減少衣物，有人則把自己牢牢地包裹在防曬衣中。那么疑問(wèn)也就來(lái)了：穿這么多不熱嗎？

????實(shí)際上，人們慣性意識(shí)里的“穿得越少越?jīng)隹臁笨赡懿⒉怀闪?。李?guó)泉表示，選擇合適的穿著對(duì)于防曬至關(guān)重要。

????1、選擇顏色較深的衣物。穿著深色衣物比淺色衣物更能有效地阻擋紫外線，特別是紅色衣服的防曬效果優(yōu)于黑色，而黑色又優(yōu)于橘色。

????2、選擇適當(dāng)?shù)拿媪??；w成分尤其是滌綸，因其較好的防曬效果和透氣性，成了一個(gè)較好的選擇。

????3、寬松款式。寬松的衣服比貼身的衣物更能有效地遮擋陽(yáng)光，減少紫外線直接照射到皮膚的機(jī)會(huì)。

????夏季，嬰幼兒、老年人、孕婦等特殊人群更應(yīng)該注重合理防曬，促進(jìn)身體健康。

????老年人作為骨質(zhì)疏松高發(fā)人群，一定要接受適宜的陽(yáng)光照射。采取合理的防曬措施可減緩皮膚衰老，預(yù)防日光性角化、基底細(xì)胞癌等皮膚腫瘤的發(fā)生。但要注意，長(zhǎng)時(shí)間在陽(yáng)光下活動(dòng)，仍需采取一定的防曬措施。

????孕婦妊娠過(guò)程中，科學(xué)使用防曬劑能保護(hù)皮膚，可減少黃褐斑發(fā)生率，阻止妊娠期皮損，建議以“硬防曬”為主或選擇更加安全的物理防曬劑。

????嬰幼兒過(guò)度防曬會(huì)導(dǎo)致維生素D缺乏，建議每天進(jìn)行1至3次日光浴，每次10分鐘左右，但需避開(kāi)紫外線最強(qiáng)的時(shí)間段。小于6個(gè)月的嬰兒不建議使用防曬產(chǎn)品，大于6個(gè)月的嬰幼兒建議以“硬防曬”為主。即使涂抹了防曬產(chǎn)品，也不宜在強(qiáng)烈陽(yáng)光下活動(dòng)。

????防曬霜質(zhì)地較稠效果更持久

????那么，防曬霜、防曬乳、防曬噴霧該如何選擇？防曬霜通過(guò)涂抹，更容易達(dá)到均勻覆蓋，適合細(xì)節(jié)處理，如面部和身體的小部位。相比之下，防曬噴霧雖方便快捷，但可能因?yàn)閲姙⒎绞綄?dǎo)致覆蓋不均，比較適合大面積皮膚如身體的防曬。

????此外，防曬霜由于質(zhì)地較稠所以更持久。防曬霜通常比防曬噴霧具有更高的安全性，適合敏感肌膚和兒童使用。防曬噴霧可能含有氣體和酒精，或會(huì)刺激皮膚，敏感肌膚應(yīng)謹(jǐn)慎使用。如果注重方便和快速涂抹，以及在大面積皮膚上進(jìn)行防曬，防曬噴霧可能更適合。

????物理防曬霜和化學(xué)防曬霜各有其優(yōu)缺點(diǎn)，選擇哪種取決于個(gè)人的皮膚狀況和使用場(chǎng)景。物理防曬霜主要是通過(guò)在皮膚表面形成一層保護(hù)膜，反射和散射紫外線，達(dá)到防曬的目的。化學(xué)防曬霜?jiǎng)t利用化學(xué)成分吸收陽(yáng)光中的紫外線，防止皮膚被曬傷。

????“物理防曬霜的優(yōu)點(diǎn)是安全性高、穩(wěn)定性好，適合敏感肌膚和兒童使用，但質(zhì)地較厚重，容易泛白，清洗較困難。”李國(guó)泉介紹，“化學(xué)防曬霜質(zhì)地輕薄，使用感較好，但可能引起皮膚過(guò)敏，需要定期補(bǔ)涂。”

????具體來(lái)說(shuō)，物理防曬霜適合敏感肌膚、孕婦和兒童使用?；瘜W(xué)防曬霜適合油性皮膚和需要長(zhǎng)時(shí)間在戶外活動(dòng)的人群。此外，兩者也可結(jié)合使用，將物理和化學(xué)防曬成分結(jié)合使用的產(chǎn)品，可以達(dá)到更好的防曬效果以及較低的皮膚刺激風(fēng)險(xiǎn)。

????日曬傷，是正常皮膚暴曬后產(chǎn)生的一種急性炎癥反應(yīng)，表現(xiàn)為紅斑、水腫、水皰和脫屑等癥狀。每年天氣炎熱時(shí)，該院皮膚科都會(huì)接診不少日曬傷患者，通過(guò)冷敷、外用類固醇皮質(zhì)激素、內(nèi)服藥物等手段，患者癥狀一般都會(huì)明顯減輕并好轉(zhuǎn)。李國(guó)泉提醒，市民若出現(xiàn)日曬傷相關(guān)癥狀，一定要及時(shí)就醫(yī)。